2019年に始めたこと。飽きっぽい私が挫折したもの４つ。
こんにちは、うぐいすきなこ(@uguisu_kinako_)です。
またご無沙汰になってしまいました。
先月は仕事の方ではやはり忙しくなり（逆算苦手）、
フィギュアの全日本ジュニアが終わり（結果がショックすぎて未だに試合映像を見れず）、
大相撲九州場所も終わっていました。（御嶽海も高安もなんてこった）
気が付いたらもう12月！？
GPファイナル始まったってどゆこと。
【2019年に始めたこと。飽きっぽい私が挫折したもの４つ。】
前書き
さて、10月にUPしたこちらの記事。
2019年に始めたこと。飽きっぽい私が続いているもの４つ。 - うぐいすきなこの日記帳
その前書きの中で、「今年に入って始めたけど、続かずに挫折したものがある」と記しました。
2019年もそろそろ終わるので、今回はその挫折した内容と理由を記事にしてみました。
※2018年秋冬に始めたものを含みます。
【ハーブティーとサプリメント】
きっかけ
実は、PMS（月経前症候群）、PMDD（月経前不快気分障害）に悩んでいました。
この症状は、ざっくりいうと生理前に身体的・精神的な不調が現れる不快な症状のことです。
例えば、身体的には、乳房が張る、頭痛、腰痛、むくみなど。
精神的には、イライラする、怒りっぽくなる、涙もろくなるなどがあります。
※下記のサイトを参考にしています。
うぐいすの場合、めまい、貧血、ふらつき、イライラ、涙もろくなる、情緒不安定、集中力の低下などなど。。。
特に、
生理前に仕事のミスが増える
↓
注意されて落ち込み
↓
情緒不安定さ、涙もろさが加速
の、ループがホントにきつくてきつくて。
どうにかしたくて、PMS・PMDDに詳しい方のカウンセリングを受け。
それで教えてもらったのが、ハーブティーとサプリメントでした。
内容
ハーブティーは毎日1.5ℓほど、サプリメントは生理前に毎日摂取していました。
挫折した理由
挫折した理由は、私にとって効果がよくわからなかったこと。
ハーブティーは美味しいくて、好きだったのに…
それから、ぶっちゃけた話出費が痛かった。
ひと月に換算すると、だいだい樋口さん1枚。
薄給の私にとって、きつかったのです。
ですが、実際に緩和してきた方は多くいるようです。
私には合わなかったのかなあ…？
【モラセス】
モラセスってなに？
モラセスとは、日本語で「廃糖蜜」「糖蜜」。
さとうきびを精製する時に出る、残りかすの蜜のこと。
一般的には、ベーグルや黒糖パンを作る際に使われたり、クッキーなどのお菓子作りで使われています。
モラセスには、鉄分やマグネシウムなどの多くのミネラルが含まれています。
PMSの原因のひとつに、ミネラル不足が関係しているのではと言われています。
海外では、PMSの対策にモラセスが人気なのだそう。
また、鉄分が豊富なことから貧血にもどうやら良いらしい？
味は、黒みつに鉄っぽい味が加わった感じ。
好みが分かれるかもしれませんが、ホットミルクに溶かしたり、パンに塗ったりすると美味しいです♪
私は貧血気味で、以前病院で血液検査をした時に指摘されています。
「モラセスはPMSと貧血に良いらしいよ」と、知人から教えてもらいました。
手ごろなお値段なので、やってみることにしました。
効果
摂取方法は、1日ティースプーン1杯舐めるだけ。
毎日取り始めてから、生理前～生理開始後のふらつき、めまい、貧血っぽい感じが無くなった気がします♪
でも、イライラや情緒不安定さは相変わらず残っていました。
PMSの精神的な症状の緩和には、私にはあまり効かず…。
挫折した理由
挫折した理由は、ほんと悲しい話なのですが…お給料が減ったため。
1びん800円ほどとお財布にやさしいのに、それさえも厳しかった時期がありました。
でも、給料の目途が立ってきたからまたモラセスは買う予定！
止めてしばらくしたら、貧血っぽい感じがやっぱり復活しているので。
なので挫折したというよりは、今お休みしている感覚です。
【ヨガ】
きっかけ
ヨガも、やはりPMSの緩和に効くらしいと聞いて。
始めたのは冬でした。
身体を動かしたかったのだけど、外は雪が積もっている時期。
散歩や運動が難しくて…
手軽に出来そうなヨガをやってみることにしました。
効果
教室には通わず、YouTubeを見ながら真似してやっていました。
このチャンネルの動画、初心者だった私もやりやすかった～！
お風呂上りや就寝前にやると、身体はポカポカ～。
また、ヨガの中でよくやる深呼吸は、バスタイム中にやると汗をたくさんかいて、全身温まりました♪
挫折した理由
理由は、私が続けられなかったから／(^o^)＼
就寝前は寒くてやらなくなり、お風呂上りにはいつの間にかやり忘れるようになり…
唯一バスタイム中に深呼吸をするのは春まで続いていましたが、それ以降は暑いのでやらなくなりました。
ヨガの教室に通えば続けられたかなー？
これからまた散歩が難しい時期に入るから、何か適度な運動で出来るものを見つけたいなー。
誰か教えて(笑)
【日記】
きっかけ
「石井ゆかりさんの星座の日記がいいよ～」と、これまた知人から話を聞いて。
すぐに地元の書店へ行き、即買い。（笑）
石井ゆかりさんは、星座占いで有名な占い師さんです。
女性雑誌の占い特集で取り上げられていることが多い方ですね～。
HPはこちら。
どのように使った
その日の欄に、下の内容を綴っていました。
・天気
・基礎体温（これもPMS対策で）
・その日の調子（体調や気分を総合して、〇△で）
・その日の出来事や感じていること
挫折した理由（挫折しかけてる理由）
挫折しかけているという感じなのですが…
理由は２つ。
①忘れる→まとめて書く の繰り返し
（３～４日分ならまだ良い方で、長いと10日近く）
②メンタルの落ち込みが激しいと、辛くて書けずに放置
だから、空欄の日もあるよ／(^o^)＼ﾅﾝﾃｺｯﾀｲ
まとめ
以上、2019年に始めたこと。飽きっぽい私が挫折したもの４つ。でした！
実はまだまだ挫折したものあるのよ～。（小声）
振り返ってみると、今回PMSのことばかり。
現在PMSは落ち着いているというか…よくわからない。
生理前の情緒不安定さ、もう時期関係なくなってしまったのです。
でも確実に言えるのは、昨年1年悩んでいた頃よりも心が元気だということ。
きっと、何かが効いたんだと思います。
PMSについて悩んでいたことは、記事にする予定です。
